2019/08/21

ダンスで踊ると膝が痛い!本当の原因は膝になかったなんて信じられますか?

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

こんにちは。

スポーツクラブやジムでエクササイズとして人気なのがダンスですね。タンゴダンス、ジャズダンス、ヒップホップダンスと色々なジャンルがあって音楽に合わせて体を動かすのはとっても気持ちいいです。

でも、膝が痛くなってしまうと

楽しいダンスも楽しくない!

痛い膝を我慢してダンスをすれば、腰や股関節を痛める原因ともなるので、つらい膝の痛みは我慢せずにきちんと治して欲しいです。

今回は膝をダンスで痛めてから全然治らないくて困っていた方が、たった2つの筋肉を緩めるだけで膝痛が治ってしまったということがあったので膝の痛みでお悩みのあなたに参考になると思ってご紹介してきますね。

他にも膝でお悩みだった人の事例をご紹介しているので、合わせてお読みください。

膝の痛みにお困りのあなたに知って欲しい痛みの原因

淵野辺 整体 ひざの痛み

膝が痛いときに行う一般的な治療法はこんな感じではないですか?

  • 膝に湿布
  • 膝に電気、マッサージ
  • 膝を温める
  • 膝を安静にする

これでもあまり良くならないんですよね。2週間以上治らないのであれば別の原因を考えてみてください。

もし、膝に炎症などが起こっていて膝に痛みが出ているのであれば、2週間で痛みは軽減してくるからです。

2週間以上経過しても、痛みが変わらない。元に戻る、痛みが増している。

そんな、あなたは、膝の痛みの治療法を変えてみる必要性があります。

こうして膝が痛くなる!痛みが起こるメカニズム(簡単編)

膝に痛みが出てくるのは、膝が悪いのではありません!原因はもっと別の場所にあります!

簡単な膝の痛みが出てくる流れをご説明します。

膝に痛みが出てくる流れ(ダンス編)

① ダンスをする

② 膝以外の筋肉、筋膜が硬くなる

「なぜ、膝の痛みと3つの筋肉に関係があるのか?」詳しく知る

「なぜ、筋肉が硬くなるのか?」詳しく知る

③ 膝に負担がかかる

④ 膝が痛くなる

基本的にはダンスしていると負担がかかる場所が絶対にあります。しかも膝以外の部位です。その膝以外の負担がかかった筋肉、筋膜が硬くなることで、膝に負担がかかり、結果的に膝に痛みが出てきます。

膝の痛みばかりに囚われていると、原因が見つけられません。だから、膝に注目して治療を行う一般的な治療ではなかなか改善していかないわけです。

実際に膝の痛みが治った人の硬くなっていた2つの筋肉

先日当院に来られたダンスで膝を痛めてしまったお客様は、原因を検査していったところ、こんな筋肉が原因でした。

足の裏の筋肉

淵野辺 整体 ひざの痛み

足の裏の筋肉と筋膜は膝ととても関係の深い筋肉の1つです。

この部分が硬くなると、ふくらはぎ、アキレス腱の動きを悪くしてしまい、間接的に膝の動きに悪影響を及ぼしてしまいます。結果、膝に負担がかかり、膝がねじれたり、膝に地面からの衝撃が伝わり膝を痛めやすくしてしまいます。

ふくらはぎとアキレス腱周囲の筋肉

ふくらはぎと、アキレス腱周辺の筋肉も膝にとても影響を与える筋肉の1つです。ここもしっかりと緩める必要があるのですが、一般的には小さい筋肉ですので自分で緩めるのが難しい部分でもあります。

淵野辺 整体 ひざの痛み

ふくらはぎの筋肉の少し上には、足底筋や膝窩筋という小さい筋肉があります(上の写真を参考)。これらの筋肉が固まってしまうことで、膝の曲げ伸ばしがスムーズでなくなり、引っかかりを感じたり、膝自体がねじれる(歪む)状態になりやすいのが特徴です。

膝が痛い時には、これらの筋肉も合わせて緩めてあげる必要があります。

この2つの筋肉を緩めたら膝の痛みがよくなった!

淵野辺 整体 ひざの痛み

今回の膝痛のお客様の事例では、この2つの筋肉、筋膜の硬さが原因で膝に痛みが出ていました。しかし、あなたの膝痛みの原因は同じとは限りません。

あなたの膝の痛みの原因はどこにあるのか?

その原因を検査して悪くなっている部分を改善させるのが整体サロン千代の得意とするところです。また、当院では自分自身で膝の痛みを予防していくストレッチ、体操、マッサージ方法などもお教えしております。

ダンスで痛めた膝を改善させるための自分でできるセルフケアの方法をよかったら読んでみてください。

やっぱり膝の痛みの原因は膝にはない

淵野辺 整体 ひざの痛み

膝の痛みを治していくときに注目していくのが、膝以外の筋肉です。

先ほどご説明しましたが②に注目する必要があります。

①ダンスをする

膝以外の筋肉、筋膜が硬くなる 

膝に負担がかかる

膝が痛くなる

あなたの場合、どこの筋肉、筋膜が硬くなるのか?

淵野辺 整体 ひざの痛み

ダンスをしているときに、膝以外にどこの筋肉に負担がかかっているのかを調べて、それを整体で調整していくことで痛みは改善していきます。

では、どこの筋肉、筋膜が硬くなるのか知りたくありませんか?

答えは

人それぞれ違います。大まかな傾向はあるのですが、十人十色なんです。

この膝以外の筋肉のどこに負担がかかっているのかは、人によって違います。利き足、重心、体の癖や筋肉のバランス、体の歪みの状態などによって、負担のかかり方が変わってくるからです。

だから、どこの筋肉、筋膜が硬くなってしまうのかを検査する必要があります。

歩くと痛い膝痛の原因を見つけませんか?

淵野辺 整体 ひざの痛み

整体サロン千代では、なかなか治らなかった膝の痛みに悩み続けているお客様の膝の痛みを改善してきた実績があります。

淵野辺 整体 ひざの痛み

淵野辺 整体 ひざの痛み

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

淵野辺 整体 ひざの痛み

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アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

淵野辺 整体 ひざの痛み

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

淵野辺 整体 ひざの痛み

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

淵野辺 整体 ひざの痛み

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

淵野辺 整体 ひざの痛み

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。 

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