2019/08/15

ヘルニア持ちはゴルフダメ?淵野辺に独自のBM整体で動ける体を手にいれる!

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

ゴルフをやっている人に多いのが、ヘルニア!腰が痛い!

ヘルニア持ちにもかかわらずゴルフを続けていますか?ロキソニンを飲んだり、腰痛ベルトをしたり、なんとか誤魔化しごまかしヘルニアと付き合ってきましたが、もう限界ですよね?

もう、我慢して痛みをこらえたりするのはやめて、ゴルフを続けられる体づくりましょう。

今回は、ゴルフを続けたいヘルニア持ちのあなたにこれから30年後もゴルフを続けられる体づくりに必要なことを詳しくご説明していきます。

当院では、ゴルフを続ける体づくりのサポートを行っていますので、お気軽にご相談ください。

ゴルフを続ける体に変わっていくために必要なことを原因、方法、理由、具体例をご紹介しながらお伝えしていきます。

  • アドレスの時に腰に負担がかかる原因
  • アドレスの
  • ヘルニアの腰を負担軽減する方法
  • 全身の疲れを取り除く方法
  • 体づくりを学びませんか?

ヘルニア持ちがアドレス時に腰に負担がかかる原因

 

ゴルフのスイング時やアドレスで腰を痛める人がたくさんいます。

なぜ腰を痛めるのでしょうか?

これには3つ理由があります。

  1. 上半身が硬い
  2. 体のねじり方が下手くそ
  3. 下半身の脱力ができていない

上半身が硬いと腰に負担がかかる

上半身が硬いと、ダウンスイングの際に、体が上手に回転するのを妨げ、体が逆に伸びてしまい腰に負担が大きくかかってきてしまいます。

また、アドレス時にフラットな背筋を作ることができず、反り腰や猫背の状態になってしまうことで、体に余計な緊張がうまれ腰に負担がかかってしまいます。

上半身が硬いというのは、肩甲骨の動き(可動域)や脇腹の筋肉(前鋸筋・広背筋)などが硬く緊張したままの状態になっているのです。

ですので、上半身の硬さを取り除くには肩甲骨周囲、前鋸筋などをしっかり動かせるように緩めながら、動かしていくことが必要になってきます。

体のねじり方が下手くそだと上半身と下半身の間に負担が生まれる

ねじり方が下手くそだと、スイングするときの体の回転がうまくいきません。そうすると、下半身と上半身の間にある腰部がどうしても負担を背負ってしまうことになるのです。

体のねじる動作は、足首、膝、股関節、腰、肩甲骨、肩関節、首、腕、肘、手首といった全身の関節を上手に動かすことで体は回転し、ねじることができますが、この動作が下手な人は、1部の関節だけで体をねじる動作を行います。

その結果、硬いぎこちない回転動作になってしまい、無駄な力が抜けずに腰に負担をかけてしまうのです。

下半身の脱力ができていないと、衝撃を腰が受け止める

ゴルフのスイングをする際に、下半身はしっかりと地面を踏ん張る動作を行うと、太ももや足首に無駄な力が入ったままの状態でロックされてしまいます。同様に上半身もガチッとフォームを固めるためにロックされますので、上半身と下半身の間にある腰が全ての負担を受け止める形になってしまうのです。

ヘルニアの腰を負担軽減する方法

ヘルニアの腰の負担を軽減していくには、先ほどご説明した原因を取り除いていく必要があります。

  • 上半身の硬さ
  • 体のねじり
  • 下半身の脱力

これらを1つの方法で改善させていくことができるので、効果を実感してください。

体の回転をスムーズにするストレッチ

この方法は、体をスムーズに回転させることを体に慣れさせるストレッチになるので、1日30秒を3回くらい行うと1週間もしないうちに効果が実感できます。

やり方は簡単です。下の写真のように体をねじるストレッチになります。

ポイントは、四つん這いになって、手と膝の間に頭を入れて体をねじっていくことです。

もし、この動作もできないということでしたら、想像以上に体が固まり、体のあらゆる可動域が限定されてしまい、体を痛める原因がたくさんあることになりますので、ご注意ください。

全身の疲れを取り除く方法

ヘルニア持ちでもゴルフをこれからも長く続けるために、もっとも必要なのが、全身の疲労をしっかりと取り除くことです。

1日の疲れを翌日まで持ち越していては、体が負担を抱えてしまい、ヘルニア持ちにはとても悪い状態と言えます。

疲労が蓄積し続けると、全身の筋肉が硬くなり、関節も固まり、今以上に体が動かしにくい状態になってしまいます。そうすると、体を動かすだけで人の2倍、3倍も力を使わなければ動かなくなってしまうのです。

だからより疲れやすくなって、悪循環になるので気を付けてください。

体の疲れを取り除く方法として有効なのは筋肉をほぐすということにつきます。

筋肉は3つのコツでほぐれていきます。

  • 動かす
  • 伸ばす
  • もみほぐす

上記のどれかを行うのではなく、3つとも行うことが大切です。筋肉は同じ刺激を受け続けると慣れてしまいます。これは、人間のしくみとして備わっているもので、環境に適応していく(慣れていく)ことが繰り返し同じ刺激をあたえると起こってきてしまいます。

だからこそ、この3つの方法を繰り返すことで、多彩な刺激をあたえていきます。

その結果、筋肉がほぐれ、血行が良くなり、老廃物が体の外へ出ていきます。

すると、疲労回復がアップして、十分な睡眠と休息をとることで体は回復していくので、ぜひためしてみてください。

体づくりを学びませんか?

ヘルニアと付き合いながらもゴルフを続けていくコツをご紹介していきました。

  • ゴルフが体に負担がかかる原因はねじれないことでした。
  • ヘルニアを軽減させるストレッチもご紹介しましたよね。
  • 全身の疲れを溜めないように、筋肉のほぐし方のコツもお伝えしました。

このように、ゴルフを続けていくための体づくりにはポイントがあるので、それを覚えて実践していくことで、どんどん体は軽くなり、ゴルフがやりやすい体に変化していきます。

軽い体でラウンドを回って、スコアの新記録も夢ではありません。

当院では体づくりをサポートすることが得意な整体院です。

多くのアスリート、スポーツ選手、体操の先生なども通われて、体づくりを行なってきています。もしよかったら、ご相談いただければ、体づくりのアドバイスをしっかり指導させていただきます。

  • ヘルニアでゴルフ禁止といわれた人
  • 椎間板ヘルニアが原因でゴルフができなくなってしまた人
  • 椎間板ヘルニアが原因でゴルフの選手を諦めそうなひと。
  • ヘルニアでもゴルフを続けるストレッチを覚えたい人
  • 腰痛持ちのゴルフスウィングを学びたい人
  • 坐骨神経痛でもゴルフ禁止にならないための方法
  • ヘルニア術後にゴルフを再開したい人
  • ヘルニアのプロゴルファーさん

このような状況でもゴルフを続けたいですよね。一緒にゴルフを続ける体をつくっていきましょう!

ご連絡おまちしております。

 

相模原の整体

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

相模原市の整体

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

相模原市の整体

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

相模原市の整体

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

相模原市の整体

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

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