2019/08/15

ジムに通ったら腰痛になった!違いますよ!根本原因から治しましょう!

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

運動不足だからジム通いし始めたら腰痛になっちゃって・・

急に運動し始めたから痛みが出てきたのかなぁ?

もっと筋肉つけなきゃ!

 

それから2週間・・・・後

 

腰の痛みが全然ひかないし、なんかいつもの腰痛とは違う!?

そんな症状のあなたへ!

  • ジムに通っているのに腰痛になった方
  • 腰痛を治そうとジムで一生懸命筋トレをしている方
  • 腰痛の原因は運動不足と言われジムに通っている方

に伝えたいことがあります。


その腰痛は、ジムに通っても治りません!お腹、お尻、背中の筋肉を調整をすることで改善できます。

今回は、ジムで運動しているのに腰が痛くなくなった人の痛みをとるために必要なことを書いていきます。

ジムで運動したのが原因ではない!腰痛の本当の原因は・・・

よく運動不足だからと行って、ジムに通い始めたけれど腰痛になるなんて、間違ってます!

普通はジムに通うと腰痛や肩こりが治るって人が非常に多いです。

twitterでもジムに通ったら腰痛、肩こり解消!なんて人たくさんいます。

ジムに通い始めたからといって、腰痛になることはありません。

腰痛になってしまったのには、ちゃんと原因があります。

なぜなら、運動をするだけで腰痛になってしまうのでしたら、初めてスポーツを始めた人たちは全員腰痛になっているはずですが、ジムに通っている人たちは腰痛でない人もいますよね。

通い始めだから痛いのではなく、ちゃんとた原因があります。

それは、体の使い方が悪い、体が歪んでいることで、1つの筋肉に負担がかかりすぎてしまっているということです。

1つ1つ説明していきますので、読み進めてください。

腰痛の一般的に言われる原因

腰痛は整形外科や接骨院でみてもらうと、だいたい以下の原因を言われるケースがほとんどです。

そして、痛み止め、湿布、電気、けんいん、マッサージ等々の保存療法と呼ばれる「様子をみましょう」です。

実際にお医者さんも腰痛についての原因をこう述べています。

腰痛の原因について

  • 身体的影響
  • 長時間同じ姿勢でいる仕事、運動不足、肥満、冷え症など
  • 心理・社会的影響
  • ストレスの多い職場、家庭内不和、不安、不眠など
  • 神経の障害

腰痛症監修:福島県立医科大学医学部 整形外科学講座主任教授 紺野 愼一 先生参照:https://toutsu.jp/pain/yotsu.html

実際には、みなさん口を揃えて、こう言われたことありませんか?

  • 腰に負担がかかっている
  • 運動不足
  • 腹筋背筋が足りない。
  • 老化

もし、上記の理由が腰痛の原因だった、40代のジムに通って筋トレしている人が腰痛にならないってことでしょうか?運動してジムに通っているのになぜ腰痛になっている人もいます。

なぜ、でしょうか?

ジムに通っているから、何もしていない人よりは腹筋背筋もあるはずなのに、なんで腰痛になるのか?

 

僕は。ジム通いしてるのに腰痛になる人には原因が2つあると考えてます。

  • 体の使い方が悪い
  • 体が歪んでいることで、1つの筋肉に負担がかかりすぎてしまっている
  • 結果的に複数の筋肉が硬くなっている

具体的に説明していきますね。

ジムで運動しても腰痛改善に役立たないのは体の硬さと関節の動きの悪さ

体の使い方が悪い人というのはこう言うことです。

ちょっと前かがみをしてみてください。

この時、写真のように背中から曲がっていませんか?

普段私たちは無意識で体を動かします。その時に、動きのパターンが脳に記憶されます。

これは、前にかがむ時に背中、腰から前かがみをしてしまう動きを脳が記憶してしまっている状態です。

正しい動きは背筋を伸ばしたまま、体を曲げていって、それから背中を丸める動きになります。

そして、この悪い癖の動きが腰を痛める原因になっているのです。

上の画像のように、片足スクワットのしゃがんだ姿勢をとれますか?もちろん、かかとは地面につけてください。

 

何を言いたいかと言うと、この動作は、体が硬いとできませんし、関節の動きに変な癖がついてしまっている人もできません。

だから、運動時やいつもと違う動作をすると、この負担が大きくなり、腰を痛めてしまう原因となります。

 

腰痛は体の歪みが原因になる

体は日常生活に合わせて歪んでいきます。

いつも横向きで寝て入れば、右の肩は前に出てきますし、いつもしたを 向いて入れば、首は前に出てきてしまいます。

こうした生活習慣の積み重ねで体がゆがんでしまっています。そうすると、関節が動かしづらくなります。

つまり、やりづらい状態で運動をしてしまったので、腰に負担がかかり腰痛になった。しかも、筋肉痛とは違う痛みが生じてしまっているのです。

これは、腰を揉んでも治るものではありません。

 

結果的に筋肉が固まり腰痛になる

体の動かし方が悪いと、よく使う筋肉と、使わない筋肉が出てきます。そうすることで、筋肉が固まり始めてきます。

筋肉が硬くなると、縮んでくるので、筋肉がくっついている骨を引っ張ってしまいます。だから体が歪むのです。

体の動かし方が悪い →筋肉が硬くなる →体が歪む →腰痛になる

 

だから、腰に電気を当てても、湿布をしても治らないのです。

  • 歪みをとって
  • 筋肉を柔らかくして
  • 体の動かし方を正す

この3つで腰痛は改善します。

まとめ

運動を始めたのに腰痛になった、ジムに通い続けているのに腰痛が治らない。このようなケースは原因が同じです。

  • 体の歪みと、動きのパターンが悪い。
  • 筋肉・関節が硬くなっていること。

だからと言って、運動を続けても、ストレッチしても腰痛は改善しません。

腰が痛いから腰をストレッチしても、それだけでは根本的な解決にはならず、腰痛は再発してしまいます。

原因は大きく分けて3つあります。

  • 姿勢が悪くて、体を歪ませやすいこと
  • 筋肉が硬くなっていること
  • 関節が硬くならないようにすること

これらを改善するためには、以下の2つのことをする必要があります。

  • 姿勢の改善
  • 筋肉と歪みの調整

姿勢の改善は正しい方法を覚えれば1ヶ月で改善します。

私のサロンでは、筋肉歪みの調整と姿勢の改善を行なっています。

・走りたいのに腰痛で長距離走れない方
・ストレッチをしているのによくならない腰痛の方

期待以上の成果を得ていただく自信があります。

ぜひ一度ご相談ください。

相模原の整体

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

相模原市の整体

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

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エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

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T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

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クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。 

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