腰痛と猫背が関係していた50代女性の実例をご紹介

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

腰痛と猫背は切っても切れないくらい関係がある。

相模原市淵野辺で”からだの悩み”を解決する猫背を得意とする整体サロン千代代表の井口陽介です。

今回は、実際にあった50代女性の猫背で腰痛を持った方の事例を参考にしながら

  • 腰痛と猫背の関係
  • 実際の猫背と腰痛でお悩みの客様の事例紹介
  • カウンセリングから施術内容
  • セルフケア法
  • 姿勢改善のポイント

お伝えしていきます。

「腰痛と猫背さん(仮名)」のお悩み

慢性腰痛と猫背に悩む50代女性のお話です。

仕事が忙しすぎて全く体のケアが出来ていなかったそうで、忙しい日常に流されて、なかなか自分の体のことをケアすることができずに過ごしてきてしまった結果・・・

50代に入りどうしようもなく痛みが気になり初めてしまったことで、ようやく重い腰をあげ、自分の体の事を考え始めた事例をご紹介していきます。

腰痛はもう30年以上前から続いていました。

思い返すと出産後から腰痛が始まり、すでに30年近く腰が痛い状態が続いているのに自分でも驚いています。腰痛といっても動けなくなるわけではなかったので、湿布をしたり、ストレッチをして誤魔化しごまかし生活してきて。それでも、週に1回テニスをしたり、散歩して歩くことを心掛けたりしていました。

痛みが強くなってしまったのは、半年前の健康診断の時に側弯症ぎみといわれたのがキッカケで自分の体の事が気になりはじめたころでした。

ある日、いつもの腰の痛みとは違う痛みが出てきました。痛くて歩くのが困難になって、痺れも少し出てきたので、これはちゃんと治したいと思って整形外科で見てもらいました。

 

整形外科ではレントゲン異常なし

レントゲンの結果は少し側弯症ぎみと言われただけで、大きな異常はありませんでした。

治療は一般的な電気、牽引、湿布、サポーターを勧められ。お医者さんの言うとおり、腰痛の治療を行ってきたんですがあんまりよくならないんです。

注射も勧められましたが、注射は怖いイメージがあって辞めました。

今では、長時間立っていられず、台所仕事も普通にできない。階段を登るのが辛い。朝起きる時に腰が辛い。

こんな状態になってしまいました。

 

「腰痛と猫背さん(仮名)」のお悩みをまとめると

  • 30年以上慢性腰痛を抱えている
  • 湿布、ストレッチで誤魔化してきた
  • 側弯症ぎみと言われた
  • 歩くのが困難
  • しびれも出てきた
  • 長時間立てない
  • 台所仕事が普通にできない
  • 階段を登るのが辛い
  • 朝起きる時に腰がつらい

こんな状態にまで体を悪くしてしまいました。いままで散歩をしていたけれど、歩くのが困難になって散歩にも行かなくなってしまったそうです。テニスにも週1回行っていたのに、いけなくなってしまいました。

これでは、仕事どころか、生活にも支障が出てきてしまいました。体を何とか良い状態に戻したいと思って整体サロン千代にきていただくことになりました。

 

「腰痛と猫背さん(仮名)」のカウンセリングと体の状態をチェック

実際に「腰痛と猫背さん(仮名)」のお身体をチェックしていきました。

猫背がかなり酷い状態になっていました。それに伴い、体の歪みも強まっていました。ですので、体を反るということが出来ない体の状態ということがわかりました。

常に猫背になっているので、ご自身でも内臓が圧迫されていてお腹が凹んできてしまっているのが気になっているとおっしゃっていました。また、腰が常に重たい状態にあり、長時間立てない状態です。

猫背になると、印の部分の動きが悪くなってしまいます。

そうすると、肩甲骨の動きが悪くなり、股関節の動きも悪くなります。結果的に腰だけで体を動かす様になってしまいます。

結果的に腰ばかりに負担がかかり、痛みが出てくるというわけです。

 

慢性腰痛と猫背に行った実際の施術内容

「腰痛と猫背さん(仮名)」の実際の施術内容です。

慢性腰痛と猫背の原因はここにありました!

印の場所の筋肉を緩めていきました。

まずは、体の歪みを取っていくことを始めていきました。歪みを取り除いていくといくらか動きが楽になってきました。

猫背の状態が続いているので、全身の筋肉の状態を確認していくと、かなり硬くなっている部位がありました。それが、上の画像の印の場所の筋肉です。

お尻、お腹の筋肉、肩甲骨周囲の筋肉、胸の筋肉。これらは長年の猫背によって、固まってしまった筋肉の場所です。これらを施術によってほぐしていきました。

すると、動きの改善がありました。後ろに楽に反れるようになりました。

腰の重さも楽になり、猫背自体も意識すれば普通に改善出来るレベルまで良くなっていました。もっとよかったのは、歩くのが楽になり、散歩やテニスも出来る状態にまで改善していました。

 

腰痛と猫背の人に!セルフケア法

今回は1つセルフケアの方法をお伝えします。

下の画像の○で囲った部分を左右15回くらいずつ

痛気持ちいい程度の強さで揉みほぐしてみて下さい。

どうですか?少し慢性腰痛や猫背が楽になりましたか?

猫背の人は特に肩が前に巻き込まれる癖があります。つまり胸の上の筋肉が縮こまってしまっている人が多いんです。だから、下の画像の○で囲んだ部分を自分でほぐしてみて下さい。

猫背が長年続くと、体は歪み、姿勢が悪くなった状態になり、骨が変形していってしまいます。これを食い止めていくには、少しずつ意識を猫背改善に向けてもらい、生活の中の姿勢を正しい姿勢に取り戻してもらうことが必要です。

休みの日などは家でゴロゴロしていることが多いそうなので、まずは家で過ごす際に姿勢を意識してもらうことにしました。

整体サロン千代では姿勢の改善に3つのポイントをお伝えしています。

 

猫背は姿勢から治せ!姿勢改善の3つのポイント

姿勢を改善していくためには3つのポイントが大事になってきます。

①自分を見つめる(見る)

②悪い姿勢に気がつく(発見)

③悪い姿勢を治す(改善)

 

①自分を見つめる

姿勢改善には、自分自身がどのような状態にあるかを知らなければ、治すにも治しようがありません。だから、まずは自分がいつどんなときに、どんな姿勢をしているのかを知ってもらうことが大切です。

 

②悪い姿勢に気がつく

次に、悪い姿勢をとっている時に気がついてもらう意識をもちます。どんな姿勢をしているのかをチェックしていく段階で、悪い姿勢の感覚を知ってもらっているので、意識すると、すぐに悪い姿勢になっている時に気がつくことが出来るようになります。

 

③悪い姿勢を治す

最後に、悪い姿勢を取っていることに気がつけるようになったら、気がついた段階で悪い姿勢を正していきます。

悪い姿勢を正しい姿勢にするのは、いくつか方法がありますが、簡単なのはニュートラルゾーン座りが最も簡単です。

よかったら試してみて下さい。

 

整体サロン千代ができること

だた痛みを取り除いて終わりではありません。

痛みが強まったのは、今までの生活の結果です。つまり、生活を変えなければまた同じ痛みの再発の可能性が十分に残ってい待っています。

しかし、生活を変えることは私がいくら施術をしても変えられません。

これにはあなた自身の意思によって変えていく必要があるのです。

そのために整体サロン千代では最大のサポートを行っていきます。

姿勢改善の方法を1つ1つ丁寧にお伝えしています。

簡単で効果のあるセルフケアの方法をたくさんご用意しています。

1度ご相談ください。

相模原の整体

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

相模原市の整体

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

相模原市の整体

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

相模原市の整体

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

相模原市の整体

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

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