2019/09/15

膝の痛み・膝の外側が痛むあなたへ!ランナー膝も治る【整体+相模原+ランナー膝+千代】

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

相模原市淵野辺で”からだの悩み”を解決する姿勢改善を得意とする整体サロン千代代表の井口陽介です。

最近膝の調子が悪くてなんか膝が痛い。どこが痛いか確認すると「膝の外側の痛み」に気が付いた。「この膝の痛みが続いたら歩けなくなったりしたら困るなぁ。」と不安になっているあなた。

「膝の外側の痛み」は単なる筋肉痛ではないかもしれません。

膝の外側の痛みをどうやったら治せるかも含めてご説明していきます。

膝の外側の痛みは何なのか?

淵野辺 整体 ひざの痛み

膝の外側の痛みで最も多いのが、太ももの外側にある筋肉が炎症を起こしていることが多いと言われています。

整形外科に行くと病名をつけられます。

それが、腸脛靭帯炎、ランナー膝とも呼ばれ、多くの人が同じような症状に悩まされています。

腸脛靭帯炎、ランナー膝症状の特徴

腸脛靭帯炎、ランナー膝の症状の特徴は、腸脛靭帯という筋肉が何らかの原因によって、炎症を引き起こし動かしたり、圧迫されることで痛みが出てくる症状です。

ですので、こんな症状を訴える人が多いです。

ランニンングを続けていると痛みが出てきて走れなくなる。しかし、安静にしていると治る。治療せずにランニングを続けていると次第に痛みは悪化して、簡単には痛みが消えなくなってきます。

そこまでくると、膝の曲げ伸ばしが痛い、階段の上り下りが痛いといった日常生活への支障が出てくるレベルまで慢性的な膝の痛みへと悪化してしまいます。

この腸脛靭帯炎はランナー膝ともいわれるので、マラソン(長距離ランナー)によくある膝の不調です。以下のような他のスポーツでも同様の膝の痛みを訴えることがあります。

  • バスケットボール
  • 水泳
  • 自転車
  • エアロビクス
  • バレエ

初期の膝の外側の痛みの原因

腸脛靭帯炎はランナー膝の原因は、さまざま考えられますが、主には筋肉の使いすぎ、筋肉、膝関節、股関節、足首の関節の柔軟性の不足、休息不足、回復力の低下、硬い路面や、下り坂などで運動時に膝への負荷が大きくなるといった原因が考えられます。

また、もっと広い視点でみていくと、O脚の人や猫背の人、姿勢が悪い人、体が硬い人といった体に歪みがあるような人で運動を行なっている人が膝を痛めるケースが多いです。

このような状態を放置しすぎると、痛みはピンポイントではなく、どんどん広がってきます。

そして変形性膝関節症へと悪化し、慢性的な痛み、膝に水が溜まる。膝の形が変形する、腰痛などの2次的痛みが発生する。そして最終的には人工膝関節への手術を行う必要がでてきます。

腸脛靭帯炎、ランナー膝かどうか自分でチェックする方法

腸脛靭帯炎、ランナー膝かどうか、とりあえず自分でチェックしてみましょう。

やり方は2つの方法があります。

①痛みが出ている部分を押してみる。

炎症を起こしているので痛みが出ることが多いです。

②座っている状態で膝を90度に曲げているところから始めます。

痛みが出ている腸脛靭帯(太ももの外側。下の写真の手の当てているあたり)の部分を自分でグッと押した状態で、膝を伸ばしたとき(2枚目の画像)に痛みが出てきます。

淵野辺 整体 ひざの痛み 淵野辺 整体 ひざの痛み

どうでしたか?やっぱり腸脛靭帯炎、ランナー膝になっていましたか?

次はどうやって治したら良いのか?について説明していきます。

膝の痛みにはココが効く!1分あれば出来る筋肉をほぐす秘訣!

腸脛靭帯炎、ランナー膝にはストレッチと整体が有効

淵野辺 整体 ひざの痛み

腸脛靭帯炎、ランナー膝で痛みでお困りになっていても安心してください。初期段階であればあるほど、原因と対処法をを知っていれば自分でも治すことができると思います。

まず腸脛靭帯炎、ランナー膝の原因をおさらいしましょう。

先ほどもお伝えしましたが、腸脛靭帯炎、ランナー膝の原因はこんなことが考えられます。

  • 筋肉の使いすぎ
  • 関節の柔軟性の不足
  • 休息不足
  • 回復力の低下
  • 運動時に膝への負荷が大きい
  • O脚の人
  • 猫背の人
  • 姿勢が悪い人
  • 体が硬い人
  • 体が歪んでいる人

これらの原因は休息不足、回復力の低下以外は筋肉が原因で引き起こされています。

筋肉は疲労がたまったり、使いすぎたり、同じ姿勢をとっていたりしていると硬くなってしまいます。硬くなった筋肉は伸び縮みしにくくなるので、体が歪み、他の筋肉も引っ張り、膝や腰などに痛みが出やすいのです。

「なぜ、筋肉が硬くなるのか?」詳しく説明を読む

腸脛靭帯炎、ランナー膝の原因が筋肉だとわかれば、原因となっている筋肉をストレッチや整体で緩めてあげることで痛みは改善していきます。

注意しなければならないのは、腸脛靭帯をストレッチしても意味がないということです。

ランナー膝の原因は3つの筋肉

淵野辺 整体 ひざの痛み

腸脛靭帯炎、ランナー膝の原因は腸脛靭帯が根本原因ではなく、膝を曲げ伸ばしするときに使う筋肉のバランス(硬さ、筋力、動き)が悪いから膝がねじれて痛みが出ていると考えられます。

その主な3つの筋肉がこちらです。

  • お腹の筋肉
  • お尻の筋肉
  • 太ももの筋肉

これらの筋肉が硬くなってしまうことで、体の歪み、関節の動きの制限を生み出してしまい、その状態でランニングや運動を続けていることで、腸脛靭帯炎、ランナー膝になってしまうのです。

「なぜ、膝の痛みと3つの筋肉に関係があるのか?」詳しく知る

だから、ご自身でお腹、太もも、お尻の筋肉をストレッチしたり、整体で体全体の歪み、バランス、筋肉の緊張を解消していくことで痛みは改善に向かいます。

接骨院に行っても治らないのは膝ばかりに注目しているから

電気、マッサージをしても治らない経験ありませんか?

いままでご説明したような原因をしっかり見極めずに、膝が痛いから膝だけに電気やマッサージをして治そうとしても、根本原因にアプローチできていないので当然痛みは治りにくいですし、痛みの再発はあたりまえです。

本当の原因を見つけ、根本原因から改善させていく、そして、自分自身で体をメンテナンスできる方法をご紹介しているのが、当院の強みです。

 

膝は生涯使う大切な関節

淵野辺 整体 ひざの痛み

膝の痛みは放置しておくと、どんどん悪化する可能性があります。

なぜなら、膝は毎日歩いたり、立ったりする日常生活で必ず使う関節だからです。10年後20年後も使い続けなければならない大切な膝関節を少しでも痛みをごまかしていると、最悪なケースにまで悪化してしまう可能性があります。

そうなる前に、膝の痛みの原因を知り、原因となっている筋肉や体の歪み、生活習慣などを見直すことで、これからの長い人生が安心して暮らしていけます。

膝を自分自身でケアできるようになってほしい

淵野辺 整体 ひざの痛み

最後まで読んでいただきありがとうございます。

パーソナルトレーナー整体では常に新しい技術を取り入れ、皆さんが自分自身で膝の痛みを治せる技術をご紹介しています。

もちろん私が施述することで改善しますが、何よりも大切なのは、その後のことです。10年ご20年後に再び膝が痛くなってしまったときに、同じように良い整体院、整骨院、接骨院、名医と呼ばれる病院を探し回ることにならないように、自分で自分の体を守る技術を覚えてもらいたい。

そんな想いが整体サロン千代にはあります。

参考になれば嬉しいです。
淵野辺 整体 ひざの痛み

淵野辺 整体 ひざの痛み

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

淵野辺 整体 ひざの痛み

淵野辺 整体 ひざの痛み

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

淵野辺 整体 ひざの痛み

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

淵野辺 整体 ひざの痛み

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

淵野辺 整体 ひざの痛み

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

淵野辺 整体 ひざの痛み

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

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