反り腰を治すには原因を突き止める!腰痛の根本改善のヒントを授ける淵野辺の整体サロン千代

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

反り腰を改善し続ける整体が相模原の淵野辺駅6分にあります。整体サロン千代です。

最近は口コミでご連絡いただくお客様も増えております。本当にありがとうございます。

さて、今回のテーマは反り腰!!

本当に反り腰で腰痛になってしまっている人は多いです。本日は、そんな反り腰のお客様の事例を紹介しながら

反り腰の原因からセルフケア法までをご説明していきます。

 

整体サロン千代が考える反り腰の考え方が伝われば嬉しいです。

 

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まずは治る可能性を知ってほしいから

初回施術料金は

10800円→1980円で

ご利用いただけます

 別途初見料2000円がかかります

 

 

反り腰とはいったいどんな状態??

「私って反り腰なんです」と思っていませんか?

反り腰っていったいどんな状態なんでしょうか?もう分かっているかもしれませんがおさらいです。

これが反り腰です。

腰が反っていますね。

これがなぜ悪いのでしょうか?

 

腰への負担を考えると、下画像の→の所に1番負担がかかっている状態です。

背骨と背骨の間の椎間板が詰まった感じがしていると思います。

反っている部分に→の方向に押す力が常に加わっています。つまり、腰の骨をずっと→の方向に押し続けているわけです。

 

反り腰を放置してしまうと、いつかは骨が歪む

これが継続的に続いたらどうなるか想像できますか?

1日、3日、1週間

3ヶ月、1年、5年、10年と続けば続くほど

腰はどうなってしまうでしょうか?

 

答えはあきらかです。

ズレますよねが、椎間板も潰れたり、飛び出てきたりもします。

これが、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、分離症になってしまう原因です。

反り腰が続けば、高い確率で坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、分離症になってしまうでしょう。

 

何で反り腰になってしまうのか知っていますか?

反り腰のほとんどの人が姿勢が悪いのが原因で反り腰になっています。

反り腰の姿勢の作り方を学べばすぐに姿勢が原因だと分かります。

反り腰の作り方から、反り腰の構造を紐解いていきましょう。

 

反り腰の作り方① 下半身は前傾になる

この画像をごらんください。反り腰のひとはほとんどが前傾姿勢になっています。

真っ直ぐ立っていません。画像は極端に表現していますが、ズボンのラインを見てください。明らかに前に傾いています。

これでは、頭が重いので体が前に倒れてしまいますよね。

 

あなたの姿勢を鏡で見た時に、ズボンのラインは真っ直ぐですか?それとも、前傾に傾いていませんか?

 

反り腰の作り方② 上半身は後傾になる

下半身が前傾姿勢になっていると、上半身はそのままだと前に倒れてしまいます。

ですので、腰から上の上半身は、逆の動きをとって、後ろに反らせることをします。

そうして、重心バランスを調整することで立っているんです。

こんな↓感じです。

下半身は前傾になって倒れそうになるので、腰を反らせて上半身でバランスを取る。

これで倒れないで立っていられるようになりました。この時点で既に反り腰となって、腰への負担がかかっています。

 

 

反り腰の作り方③ 首を前に出す

↑上の画像の状態は、下半身は前傾、上半身は後傾となっており、腰を中心に「くの字」のような姿勢になっています。

これで、立つことはできていますが、顔が上を向いてしまって、前を向いて歩けない状態です。

これを改善させるためにどうするのか?

それが、下の画像です。

 

首を前に出して前を向くような姿勢になります。

これで反り腰の完成です。

あなたも、鏡を見て自分の自然な姿勢が、反り腰になっていないのかチェックしてみて下さい。

この画像は分かりやすいように大げさにやっていますが、意外とこんな姿勢をしている人が多いのも事実です。

 

反り腰にもれなくついてくる猫背

完成図をもう1度見て下さい。

これって猫背ですよね。

猫背の人はこういう状態になっていることが多いです。

猫背を治そうと肩甲骨ばかり調整していても一向に治らない。猫背の人は、下半身のバランスが反り腰の状態になっているから治らないんです。

猫背と反り腰はセットに考えても良いくらい相性が良いです。

あなたも反り腰を治せば、猫背も自然と治りますよ。

 

反り腰の一般的な治療方法

反り腰の一般的な治療法はどうなっているのでしょうか?

色々調べてみるとこんな治療法が一般的なようです。

  • ストレッチ
  • 電気、マッサージ
  • バキバキ矯正
  • 立つ時に反らないように気をつける
  • 座る時に反らない気をつける

反り腰だと分かっていても、下半身の姿勢から考え改善していくようなことはしないようです。

このような治療法では根本的な解決にならないことが多いと私は考えています。

立つ時に意識するだけで治るなら、とっくに治ってるはずです。でも、意識しても治せない身体のバランスになっているんです。

 

反り腰の実例紹介。「反り腰さん(仮名)」のお悩み

今回ご相談いただいた「反り腰さん(仮名)」のお悩みをご紹介します。

半年前に仕事の部署が変わってデスクワークになってしまいました。それからすぐに腰が痛くなってきたんです。

最初は腰に疲れが溜まっているのかと思ったので、湿布を自分で貼っていたのですが、全然良くなりませんでした。

心配で整形外科に行くと、レントゲン、MRIは異常なし。先生には筋力が低下している。反り腰だから背筋をつける筋トレをしてくれと言われました。

それからジムに通って筋トレ、水中ウォーキング、ヨガと色々と身体を動かしてみたのですが痛みが悪化するばかりで。。。

もうどうして良いのか分からなくて整体サロン千代に伺いました。

 

カウンセリングでわかったこと

整体サロン千代ではカウンセリングを大切にしています。

それは、原因はすべて生活の中に隠れているからです。

 

どうして今の痛みが起こってしまったのか?それをカウンセリングで細かく聞いていきます。

「反り腰さん(仮名)」の原因もカウンセリングで見えてきました。

  • デスクワークになったことで、長時間座っている
  • 反り腰なのに運動をして腰にさらに負担を掛けている

 

身体のチェックもするとこんな筋肉が硬くなっていた

「反り腰さん(仮名)」のお身体もチェックしていきました。

すると、いくつかの硬くなってしまっている筋肉を見つけました。

下の画像をみてください。

この印を付けた部分が硬くなっていました。

デスクワークが多くなった仕事で硬くなりやすい筋肉ばかりです。

慣れていないデスクワークによって、普段使い慣れていない筋肉が硬くなってしまっている印象をカウンセリングとお身体をチェックした際に感じました。

  • お腹の筋肉(大腰筋)
  • お尻の筋肉
  • 太ももの裏側の筋肉

これらの筋肉を施術で調整すると身体は動きやすくなりました。

でもまだ痛みが残っているようです。

そこで、反り腰を治すセルフケアをやってもらったら痛みが改善しました!

 

やり方は

↓↓↓↓

 

反り腰を治す仕上げのセルフケア法

「反り腰さん(仮名)」の身体の動きは良くなっているので、あとは反り腰となってしまっている身体のバランスを意識して変えてもらう事を行ってもらいました。

やり方は簡単です。

 

恥骨とみぞおちを近づけるセルフケアを15回1セット

上の画像のように、みぞおちと恥骨に指を当ててもらいました。

それから下の画像のようにぐ〜とその2点を近づける。

これを1回とカウントただそれだけです。

 

見た目ではわかりにくいかもしれませんが、矢印の距離が短くなっているのがわかりますでしょうか?

横から見るとこんな感じで、少し身体が傾いています。

あくまでもお腹の中の筋肉と、骨盤を動かすイメージで恥骨とみぞおちを近づけてもらいたいです。なので、あんまり上半身は動かさないようにしてください。

 

たったこれだけで、反り腰が改善して、痛みがなくなりました。

 

「反り腰さん(仮名)」の姿勢のクセを治すために必要なこと

「反り腰さん(仮名)」は私生活で姿勢が反ってしまっているクセが強く残っています。

これを定期的に行って、自分で姿勢を整えてもらえれば、腰への負担は減っていくので、痛みは再発しないでしょう。

反り腰のあなたもやってみて下さい!

身体の固まった筋肉があると、完全には良くならないかもしれませんが、十分効果があるセルフケアですので試してみる価値はあります。

 

整体サロン千代ができること

整体サロン千代では、ただ痛みを解消しておしまいではありません。

自分の身体を自分で守るということを目標にしています。

少しくらいの痛みや不調は自分で治せるようになるセルフケアを覚えてもらいたい。

今度、再び痛みや不調が出てきた時に、湿布、電気、マッサージに頼らなくて済むようになります。

そして、また痛くなったらどうしようと不安になる必要がなくなるのです。そうすれば、痛みがひどくなる前に解決できます。

自分で治せるセルフケア法をあなたに合った方法でお伝えしています。少しでも自分で治せるセルフケアの方法も学びながら腰痛を治したいと思ったら、整体サロン千代がお役に立てるはずです。

1度ご相談ください。

  • 私の痛みは治るでしょうか?
  • どれくらい通えばいいのか不安。
  • 予約はいつなら出来る??

そんな質問をお気軽にご連絡ください。

相模原の整体

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

相模原市の整体

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

相模原市の整体

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

相模原市の整体

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

相模原市の整体

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

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