2019/08/12

スマホのやり過ぎで肩こり、首痛になった時の対処法を教える淵野辺の整体サロン千代

 

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相模原で姿勢から慢性腰痛、膝の痛みを専門に【からだの悩みを解決する整体サロン千代・院長の井口です。プロフィールはこちら 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ旅行・ワイン・友人・奥さん・焼き鳥

スマホゲームでキャンディークラッシュに夢中になりすぎて、肩こりと首に痛みが出てきてしまったお話です。

 

キャンディークラッシュ

キャンディークラッシュ
開発元:King
無料
posted with アプリーチ

私はゲームは卒業しましたが、キャンディークラッシャーという面白いゲームがあるそうです。

1日5時間もやってしまうことも。1日5時間はさすがにやり過ぎです!でも、ゲームに夢中になると時間を忘れて1日中でもプレイしてしまうのですよね。

ゲームをやっていれば体はこわばってきてしまいます。特に最近はスマホでゲームができるので、スマホを片手で持った姿勢でこわばってきてしまいます。

こんな感じですね。

スマホはゲームだけでなく、動画やネットサーフィンもできてしまうので、平気で時間が過ぎてきてしまいます。コレを繰り返していくと、だんだん体が歪んで、筋肉が硬くなってきて、体の動きが悪くなってきてしまいます。

そうすると、体の歪み、首や肩の痛み。ひどいと腕の痺れなど不調の原因が完成してしまいます。

今回のケースでは、お身体をチェックしていくとこんな感じでした。

 

「スマホ首痛いさん(仮名)」痛みが出る動作

とにかく首、肩が痛いとおっしゃっていました。

  • 上を向くと首と肩にかけて痛みが出てくる
  • 左に顔を曲げると痛い

カウンセリングを進めると、キャンディークラッシュというゲームを5時間連続でプレイしていたそうです。先日は雨続きでお家にいる時間が長かったので、つい夢中になってスマホゲームをしてしまったそうですが、さすがに5時間はやり過ぎです。

 

スマホゲームのプレイ中の姿勢をお聞きしたらだいたい硬くなりそうな状態と歪みが予想がつきました。

実際にお身体を触って検査してみるとこんなところが硬くなっていまいした。

 

痛みの原因となっていた筋肉

今回のケースでは●印の部分の筋肉が硬くなっていたのがわかりました。

 

  • 大胸筋
  • 上腕三頭筋
  • 肩甲骨
  • 殿筋

実際の施術では、歪みを整えることからはじめました。歪みを整えると、動きは良くなりましたが、首と肩の本丸の痛みはまだ少しあるとのこと。

次に、硬くなっていた筋肉を緩めてあげました。

 

そうすると痛みが解消されたそうです。

よかったです。

 

スマホ首が痛いセルフケア

もし、スマホやり過ぎの方はこんなセルフケアしてみて下さい。

 

まずは、このスマホ操作中の姿勢をご覧ください。

スマホ操作をしていると、どうしても肩が丸まり安く、猫背のような状態になってしまいます。そうすると、胸の筋肉がじわじわと硬くなってしまいます。

結果的に、首や肩の筋肉の動きを制限してしまい、痛みに繋がるケースが多いです。

 

こういった場合は、下の画像の○で囲った部分をよくほぐしてみて下さい。

大胸筋のセルフケアになります。

これで、首、肩の痛みの悪化を防げるはずです。

ぜひ試してみて下さい。

相模原の整体

通常施術料10800円が初回1980円(別途2000円の初見料がかかります)。

アクセス方法

院名 整体サロン千代
院長 井口陽介
診療項目 慢性膝痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど
所在地 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102
電話番号 080-4625-6331
最寄り駅 JR横浜線 淵野辺駅南口から徒歩6分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩6分
予約方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 火曜日〜金曜日:9時~21時

土日祝日:9時~21時

休診日 月曜日:休業
URL https://sagamihara-seitai.com

整体サロン千代はJR横浜線「淵野辺駅」が最寄駅です。(徒歩6分)

■住所

〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102

 

■電車でお越しの場合

JR横浜線 淵野辺駅から徒歩6分の場所にございます。

矢淵陸橋の1本淵野辺駅側の裏の通りのマンションになります。わかりづらい場合は矢淵陸橋を目指していただくとわかりやすいです。

 

■お車でお越しの場合

お手数ですが駅周辺の駐車場をご利用の上、お越しください。ヤオコーというスーパーが大きい駐車スペースとなっており、便利です。また、ローソンの向かいにあるタイムスの駐車場も当院から近くにあります。あるいは、ガソリンスタンドの手前を斜めに入っていくと小さなコインパーキングがございます。こちらも当院から近距離の場所にあります。

 

淵野辺駅から当院までの道のり

当院の場所が分からなくなってしまった。どうやって行ったら良いのかご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。

お客様がおられる場所までお迎えにまいります。また、お電話にて詳しくご説明させていただきます。ご安心ください。

道順1 JR横浜線 淵野辺駅の南口に出て右に進む

相模原市の整体

淵野辺駅南口に出てください。

エスカレーターを降りて右に直進していきます。

 

道順2 JR横浜線 淵野辺駅の線路沿いに直進

相模原市の整体

エスカレーターを降りて、右に直進すると、上記の風景が見えますので、線路を右手にあるのを確認してから、そのまま直進して道を道なりに突き当りまで進んでください。約5分直進するイメージです。

途中に右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「一兆億」などを通過してさらに直進してください。途中十字路もありますが、まだまっすぐです。突き当たりまで道なりで進んでください。

 

道順3 駐車場が左手にあるT字路まで来たら、左に曲がる

相模原市の整体

T字路にたどり着くまでに、右手にインドカレー屋さん、ラーメン屋「1億兆」、「おぐちこどもクリニック」があります。

それらを通り過ぎてさらに直進していくと、クリーム色の建物がある突き当りに来たら左に曲がってください。

 

道順3 T字路を曲がった1件目のマンションがコスモタウン鹿沼台

相模原市の整体

クリームの建物を曲がると白い4階建てのマンションがあります。その建物が「コスモタウン鹿沼台」です。102号室が当院になります。

 

住所

〒252-0233 神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-5-19 コスモタウン鹿沼台102号室

※駐車場のご用意はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

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