肩こりでお悩みの方は多いかと思います。
そんな方々にお家でできるエクササイズをお伝えしたいと思います！
今回ご紹介するのはAKS療法を開発した山内義弘先生の肩甲骨はがし！！
肩こりで困っている時に整形外科、整骨院、整体院、もみほぐしの店などで、マッサージを受けに行かれる方は多いと思います。
しかし、マッサージを受けても筋肉は壊されないように守ろうとする反応を起こし、固くなってしまいます。
ほぐれたと思ってもそれは一時的なもので、より肩こりをひどくしてしまう可能性があります。
そこでご自宅でできるケアとしてお伝えしたいのが、この山内先生の肩甲骨はがしです！
１・両腕を開いて伸ばし手首を垂らします。
２・スッと両腕を上げます。
３・5秒かけて腕を下ろします。
４・2〜３を１０回繰り返します。
たったこれだけでOKです！
書籍やYouTubeチャンネルでも紹介されているので、やり方が分かりにくいなどあればそちらを参考にしてみて下さい！
↓コチラをクリックで動画がみれます↓
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